护理腰肌劳损难吗？这样护理腰部能够治疗腰肌劳损

护理腰肌劳损难吗?这样护理腰部能够治疗腰肌劳损 腰肌劳损可以说是一种非常常见的疾病，一旦出现腰肌劳损后，身体会有许多不适。那我们该怎么办?应该注意什么?就让蓄元教育培训老师来给大伙讲解。

腰肌劳损怎么办

1.发现自己有腰肌劳损，坐着一定要注意姿势，这次不要弯腰，可以站起来，你也可以放一个软枕头或靠背，人们不能坐很长时间，我们应该经常给腰部按摩，让腰部肌肉可以得到放松。

2.腰肌劳损患者不能长时间保持同一个姿势。长时间保持一个姿势后，需要改变姿势，他们应该特别注意坐着走路。另外，睡觉时，不要睡一张特别柔软的床。需要硬床板来帮助腰部恢复有很多好处。平时，你不能用腰力去干重活，要保养好自己的腰部。

3.腰肌劳损的恢复过程相对缓慢，需要一段时间。如果身体保养得更好，可以缓解很多，但只要人们做繁重的工作，就很容易疼痛。所以这种疾病需要慢慢恢复，不能太匆忙。症状比较严重的朋友就要让医生给出治疗方案。

腰肌劳损怎么吃

1、富含蛋白质的食物：当朋友有腰肌劳损的症状时，可以多吃肉、蛋、豆、牛奶、芝麻、瓜子、核桃等富含蛋白质的食物，可以增强骨骼健康，有效改善症状。

2、富含钙的食物：如果朋友患有慢性腰肌劳损，会导致腰肌缺血和缺钙。因此，多吃富含钙的食物，如鱼、虾、蟹、猪尾骨、大豆、黑豆等，可有效缓解症状。

3、富含维生素B的食物：腰肌劳损患者平时多吃猪腿肉、鸡肝、小麦胚芽、坚果、蘑菇、菠菜、奶酪等富含维生素B的食物，也有利于疾病的恢复。

4、富含维生素C的食物：菊花、苦瓜、豆类、土豆、韭菜、新鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等都能增强体质，所以腰肌劳损患者多吃这些食物对身体恢复很有帮助。

5、富含维生素E的食物：腰肌劳损患者应多吃富含维生素E的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、压榨植物油和柑橘皮，这对他们的健康非常有益。

6、枸杞肾粥等饮食疗法：腰肌劳损患者也可准备两个羊肾，适量新鲜枸杞叶、大米作为枸杞羊肾粥治疗，先清洗羊肾去除筋膜和肉末腺切碎，新鲜枸杞叶洗净切碎，加入水煮粥，加入少量调味品。病人每天吃一次，有补肾壮骨的作用，能有效改善腰肌劳损的症状。

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